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        充足的睡眠被证明有助于保持身体健康和头脑敏锐。但这不仅仅是记录至少7小时Z的问题。

        我在真理教的日子2一项新的睡眠模式研究表明，的就寝时间和醒来时间对老年人的心脏和代谢健康同样重要。

        不正常睡眠者比正常睡眠者更容易报告抑郁和压力，这两者都与心脏健康有关。

        数据显示，与白人、华裔或西班牙裔参与者相比，非裔美国人的睡眠模式最不规则。

        研究结果显示，睡眠规律与心脏和代谢健康之间有关联，而不是因果关系。

        该研究的主要作者、精神病学和行为学助理教授杰西卡·伦斯福特-艾弗里博士说:“根据我们的研究，我们不能断定睡眠不规律会导致健康风险，或者健康状况是否会影响睡眠。”。“也许所有这些都是相互影响的。"

        她说:「心脏病和糖尿病在美国非常普遍，代价非常昂贵，也是这个国家的主要死因。」“只要我们能预测到这些疾病的风险，我们就能预防或推迟它们的发作。"

        在发表于9月21日《科学报告》上的一项针对1978名老年人的研究中，杜克健康和杜克临床研究所的研究人员发现，与每天在同一时间睡觉和醒来的人相比，睡眠模式不规则的人体重更重，血糖更高，血压更高，预计10年内患心脏病或中风的风险更高。

        这项研究还跟踪了参与者睡眠的持续时间和偏好的时间——不管是有人提前睡觉还是夜猫子。根据这些措施，高血压患者倾向于多睡几个小时，肥胖患者倾向于晚睡。

        然而，研究人员发现，在所有这三项指标中，规律性最能预测一个人的心脏和代谢疾病风险。

        正如人们所预料的那样，睡眠不正常的人白天会感到更多的困倦，而不太活跃——也许是因为他们很累，兰斯福德-埃弗里说。

        研究人员计划在更长的时间内进行更多的研究，希望确定生物学如何导致睡眠规律的改变，反之亦然。