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        “昨天空腹还是5.6mmol/L，今天就突然飙升到了10.2mmol/L,最近血糖太不稳定了，像是在做过山车。”糖友小李反映的问题也是很多人都会遇到的，血糖总是不稳定，看着那些忽高忽低的数字，自己都觉得很恐怖，今天诺诺就来和大家讲讲血糖波动那点事。

        什么是“血糖波动“

        有糖友说我白天血糖5点多，晚上血糖10点多，我血糖波动大啊，我该怎么办呢，这里，诺诺和强调一下，血糖波动的概念：

        1、非同日空腹血糖波动5.55mmol/L以上

        比如第一天早晨空腹5.7mmol/L，第二天或者隔几天空腹血糖达到了12mmol/L;

        2、一日内血糖变动幅度达11.1mmol/L以上，但是要排除是不是饮食、运动或者用药方面的原因;

        血糖波动不仅仅是数字上看起来很可怕，其危害更是不容小觑啊，如果你觉得高血糖就像老虎，那么血糖波动更是猛于虎。

        想象一下，如果高血糖是让你的血管膨胀，低血糖就是让你的血管收缩，而忽高忽低的变化就会让你的血管处在不断的收缩与扩张之中，像是一阵一阵浪潮 冲击着原本脆弱的血管。

        血糖波动两大危害

        1、 杀伤胰岛细胞：让本来为数不多的残存胰岛β细胞越来越少甚至，这样一来，糖友的血糖调控完全依赖于外源性胰岛素，而没有了自身的反馈调节能力。

        2、 难管控：机体对外源胰岛素十分敏感。当血糖升高时，稍稍增加一点胰岛素注射剂量就发生低血糖;而血糖下降时，稍稍减少一点胰岛素剂量，血糖又明显升高，就像再严格的家长也管不住一个正在青春叛逆期的孩子。

        血糖波动的原因

        1. 饮食常规打乱。如亲友相聚，暴饮暴食，可致血糖骤升。如果你的饮食不规律，总是在感觉饿才去吃的话很有可能会出现血糖波动。

        所以，一日三餐定时定量，久而久之身体就会形成自己的生物钟。如果监测到三餐之后血糖高了或者低了可以通过加餐来调整。