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WHO称任何活动都有益【附不同人群活动指南】 作者：卢芳 来源：中国循环杂志 日期：2017-03-01  世界卫生组织计划到2025年将活动不足减少10%：任何活动都有益

 曾有研究显示，近20年来，不论工作还是家居，国人身体活动越来越少，很多人沦陷在沙发中，变得圆润肥胖。

 不过，身体活动不足也是全球性问题，全世界有23%的成年人和81%的在校青少年活动不足。值得强调的是，缺乏活动，心血管病、糖尿病、癌症等慢性非传染性疾病也会跟着来。

 世界卫生组织(WHO)为此也很上火，并推出相应的行动计划，旨在到2025年将缺乏身体活动减少10%，以减少慢病负担。

 为了把握这一控制慢病的关键环节，WHO就此提出了下述身体活动要点。

 1. 任何活动都有益

 身体活动包括体育锻炼，也包括散步、玩耍、做家务等，WHO强调活动了就比不动弹强，可让骨骼肌肉更强壮，心肺更健康，而且有助于降低冠心病、中风、糖尿病、高血压、癌症、抑郁症等的发生风险。

 2. 青少年儿童每日至少活动1小时

 3. 成年人者每周至少150分钟中强度活动

 4. 老年人能力和条件允许下尽量进行活动

 5. 残疾成年人也应该进行身体活动

 6. 孕妇、产后女性和心脏病患者身体活动要谨慎

 7. 劳动和工作场所要鼓励身体活动

 来源：

 [1] Obes Rev, 2014, 15Suppl1:27-36.

 [2] 世界卫生组织官网