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 昨天刚脱掉秋裤，今天又穿上羽绒服，春天天气变化反复无常，忽冷忽热比较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，很容易感冒。 感冒属于急性上呼吸道感染的疾病，上呼吸道包括鼻、咽和喉。可分为普通感冒和流行性感冒。 糖友对感冒一定要予以重视，因为小小感冒可以诱发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等严重并发症，甚至危及生命，只要大家遵照上述措施方法，感冒是可以预防的。 感冒与流感的预防 1.戒烟、限酒、规律的生活起居，不

 昨天刚脱掉秋裤，今天又穿上羽绒服，春天天气变化反复无常，忽冷忽热比较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，很容易感冒。

 感冒属于急性上呼吸道感染的疾病，上呼吸道包括鼻、咽和喉。可分为普通感冒和流行性感冒。

 糖友对感冒一定要予以重视，因为小小感冒可以诱发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等严重并发症，甚至危及生命，只要大家遵照上述措施方法，感冒是可以预防的。

 感冒与流感的预防

 1.戒烟、限酒、规律的生活起居，不熬夜，最好晚上11点以前睡觉，每天睡8小时，中午适当休息半小时至一个小时;

 2.避免过度劳累，良好的心态;

 3.随室内外温差而增减衣服;

 4.食用富含维生素C的食物(如柑橘类的水果);

 5.每日合理的膳食：油25 - 30克、盐6克、奶类及奶制品300克、大豆类及坚果30-50克、畜禽肉类50-75克、鱼虾类50-100克、蛋类25-50克、蔬菜类300-500克、水果类200-400克、谷类薯类及杂豆250-400克，水1200毫升;

 6.少量多次多饮水：早晨1杯白开水，早餐1杯牛奶或豆浆，中午1碗汤，晚餐1碗粥，睡前1杯水;上下午两餐之间2杯水。饮水不可过快过多，尤其患有心脏病、高血压、肾脏病的老人、以防加重心肾负担;

 7.适度的户外运动，不断增强体质，不要过早外出晨练;

 8.保持居室内的空气新鲜，开窗通风换气、保持室内空气新鲜，但避免过堂风直吹。最好的通风时间是上午9-11点，下午3-5点;

 9.流行季节少去人多、拥挤的地方，必要时戴口罩;

 10.下述情况要洗手：抱孩子前、吃饭前、外出归来、干活后、便后、摸钱币之后、接触病人以后;

 11.外出归来可用淡盐水漱口;早晚餐后刷牙漱口、保持口腔卫生;

 12.每天洗脸时或外出归来时用清水或温盐水清洗鼻孔;

 13.疫苗接种：在没有禁忌症的前提下，每年的9-11月，去定点医院接种疫苗。