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 据英国《每日邮报》网站近日刊文，最新数据显示，英国每年有3.5万女性被冠心病夺去生命——这一数字是因乳腺癌死亡女性人数的3倍。最近，英国研究人员进行了深入的问卷调查，并总结出5个最需要女性警惕的致病因素。上海远大心胸医院VIP中心主任，心内科专家张雅君教授分别对这五个因素做出详细的解释。

 三月八日妇女节，据英国《每日邮报》网站近日刊文，最新数据显示，英国每年有3.5万女性被冠心病夺去生命 这一数字是因乳腺癌死亡女性人数的3倍。最近，英国研究人员进行了深入的问卷调查，并总结出5个最需要女性警惕的致病因素。上海远大心胸医院VIP中心主任，心内科专家张雅君教授分别对这五个因素做出详细的解释。

 Happy Women`s Day

 01

 爱吃甜食

 发病风险：有家族史，且爱吃甜食致超重的女性，平均每3人中可能出现1例心脏病

 解读：张雅君教授表示，蛋糕和饼干等甜食中含有过多热量及饱和脂肪酸。爱吃甜食会导致女性腰部及臀部脂肪堆积，增加血糖过高及患糖尿病的风险，进而出现血脂异常、血压高，诱发心脏病。如果女性已经超重，且有家族心脏病史，那么心脏病发作的几率会成倍增加。

 02

 过量饮酒

 发病风险：平均每10人中可能出现1例心脏病

 解读：张雅君教授认为，长期过量饮酒会导致血压升高，久而久之更容易患上心脏病。此外，过量饮酒对肝、肾都不好，必须控制酒量。不过，每天小酌一点葡萄酒，有益心脏健康。

 03

 打鼾严重

 发病风险：平均每30人中可能出现1例心脏病

 解读：有研究显示，严重打鼾者在睡眠期间心脏病发作的风险比正常人高出6倍。人打鼾时，由于呼吸短暂停顿，会导致血压、神经系统及激素分泌的变化。张雅君指出，睡觉打鼾的人常伴发顽固性高血压，直接损害心脏健康。而且，打鼾还会让人缺氧，当血液中氧含量太少时，就容易诱发心肌缺血。因此，张雅君教授建议，打鼾的人最好到医院呼吸科就诊，尽早查清病因，进行相应的治疗。

 04

 经常偏头痛

 发病风险：平均每15名女性中可能出现1例心脏病

 解读：有研究显示，时常有严重偏头痛的女性，患上心脏病和脑卒中的风险是正常人的2倍。张雅君教授解释道，其原因可能是由于偏头痛会导致血流量改变，而心脏病发作正是由于心肌供血不足。张雅君表示，尽管有上述研究，但诱发偏头痛的原因很多，不一定都与心脏病有关。但时常头疼，就该去医院检查，不能忽视。

 05

 抽烟

 发病风险：抽烟、爱吃高热量食品的女性，平均每15人中可能出现1例心脏病

 解读：研究显示，女性吸烟者患心脏病的几率比男性高出25%。因为女性身体更容易受到烟草的毒害。张雅君教授进一步解释说，吸烟直接造成血管内皮功能的损害，导致血管硬化，诱发冠心病。吸烟有百害而无一利，能早戒就早戒。

 此外，更年期后，由于女性体内雌激素大幅减少，会让心脏老化速度加快，心血管病风险明显增加。女性在心血管病的防治过程中，有两大问题尤其需要注意。

 1

 症状不典型

 由于绝经后，雌激素对女性的保护作用明显减弱，使心脏自身的保护作用退化，冠心病发病率也随之增加。

 同时，女性一旦得了心血管疾病，症状往往不典型，常表现出疲劳、焦虑等不适感，易与更年期症状混淆，延误治疗时机。临床上，女性心脏病患者接受积极有效治疗的比例往往低于男性。

 2

 绝经前不重视

 确实，女性心血管疾病多在55岁绝经期后进入危险时期，高发年龄比男性晚10年左右。但从预防角度上讲，年轻女性不能因此疏忽大意。尤其是长期接触二手烟、情感压力大的女性，发生心血管疾病的风险较高，更不能忽视心脏健康。

 整体上看，女性的期望寿命比男性高，终身心血管负担远大于男性。因此，女性护心更要从早开始。

 美国心脏协会给出的年轻女性健康目标为：

 1.不用吃药时，总胆固醇小于200毫克/分升;血压低于120/80毫米汞柱;空腹血糖小于100毫克/分升。

 2.体重指数，即体重 (身高) 小于25。其中体重以千克为单位，身高以米为单位。

 3.不吸烟。(当然最好也远离二手烟)

 4.体力活动：每周至少有150分钟中等强度运动;如果时间有限，每周至少做75分钟高强度运动。

 5.日常做到食用富含水果、蔬菜和低脂、低盐的 DASH饮食

 研究发现，如果能坚持这些目标，30年后不仅心血管病的患病率低，甚至得癌症的风险也会很小。

 最后，张雅居建议，心脏病最好的预防方法是多吃新鲜的果蔬，养成每天锻炼的习惯。女性每日摄入的饱和脂肪酸最好不超过20克。此外，除了日常少吃甜食，还要控制脂肪、热量和盐的摄入。脂肪会使胆固醇升高、动脉硬化，热量会让人肥胖，盐吃多了则会导致血压上升，这些都是心脏健康的大敌。

 张雅君强调，家族史、生活习惯等多种因素往往是错综复杂地交织在一起的，进而引发心脏病。以上提到的危险只是一种提醒，让女性更加注重饮食、运动并戒烟，这对心脏乃至全身健康都有益。另外，定期体检必不可少，体检中，一旦发现血脂、血压等指标异常，应及早通过饮食、运动控制，必要时应遵医嘱服药，以免引起其他问题。