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 都市白领一族长期生活在高压环境之中，不停地敲击键盘已经逐渐成为一种不可避免的工作形式，长时间下来，手指和手腕的关节会出现隐隐的疼痛感，腱鞘炎就在这个环境中不知不觉的产生了。如果不能及时进行有效控制治疗，病情会从急性转为慢性，加重此病。那么，都市白领要如何预防腱鞘炎呢? 腱鞘炎为何偏爱都市白领？ 1、常用电脑 作为都市白骨精高级白骨精白领+业务骨干+行业精英，长时间地使用电脑几乎已经成为了不可避免

 都市白领一族长期生活在高压环境之中，不停地敲击键盘已经逐渐成为一种不可避免的工作形式，长时间下来，手指和手腕的关节会出现隐隐的疼痛感，腱鞘炎就在这个环境中不知不觉的产生了。如果不能及时进行有效控制治疗，病情会从急性转为慢性，加重此病。那么，都市白领要如何预防腱鞘炎呢?

腱鞘炎为何偏爱都市白领？

1、常用电脑

 作为都市白骨精 高级白骨精白领+业务骨干+行业精英，长时间地使用电脑几乎已经成为了不可避免的生活作息，殊不知，每天赖以工作的电脑，正在慢慢蚕食你的双手。一整天紧张工作结束时，你伸伸手臂，动动手指，是不是也曾发现手指和手腕的关节隐隐有疼痛感，别以为这只是手指工作过度，很可能是被 键盘手 缠上了。

 如果有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，关节不活络，弯曲手指握东西感到困难、无力，手指一活动就加重不适感等这就是明显的腱鞘炎症状。如果得了腱鞘炎要抓紧治疗，如果有化脓现象就应采取手术治疗。

2、过度发短信

 过度发短信不仅容易使手指引发腱鞘炎，还会影响视力。由于长时间看手机屏幕，眼睛受刺激造成视力疲劳，还会引发头晕、恶心等症状。 专家提醒年轻人，用短信联络感情时一定要有所节制。腱鞘炎是由于关节的过度劳损造成的，多发于手掌关节及拇指根部，如果得不到重视还会由急性转变为慢性。而解决方法就是减少发短信的次数，手指不要连续做屈伸动作，注意休息，其次还可以做做按摩、热敷或理疗。

3、产后

 准妈妈体内分泌激素出现异常波动与这种病的发生密切相关;怀孕后体内血容量增加，易引起肌腱和腱鞘发生充血、水肿;孕期手的血流量迅速增加;手的动作有抓、捏、握、推。除了握以外，其余动作都需要拇指的外展和手掌的配合。因此产后腱鞘炎发病率较高。

4、久穿高跟鞋

 爱穿高跟鞋的女性漂亮重要，身体健康也重要，让脚趾承受过大压力的尖头高跟鞋，还是少穿为妙。如果真得了腱炎，也不用过多担心，可用三五颗血力花加上冰片，捻成粉末。每天用手蘸点粉末，在患处揉揉，三五天即可消除。

5、过分劳损

 腱鞘炎可以是受伤、过份劳损(尤其见于手及手指)、骨关节炎、一些免疫疾病，甚至是感染也有可能引起。一些需要长期重复劳损关节的职业如打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等，都会引发或加重此病。常见患处有手腕、手指、肩部等位置。女性及糖尿病患者会较易患上这病。这是腱鞘炎的病因。

都市白领如何预防腱鞘炎？

 1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

 2、冬天洗衣服时，好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

 3、连续工作时间不宜过长，工作结束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用热水泡泡手。

 4、手腕关节做360度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

 5、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

 6、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

 7、避免手臂下垂。睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

 8、将手抬高。当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。