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叶酸,男的也得吃!

发布时间:2017-04-06 08:25 类别:医学前沿资讯 标签:叶酸 也得 来源:未知

 “准备要宝宝了,千万别忘了提前吃叶酸啊!”这是所有备孕女孩们都知道的常识,医生也这么建议,吃了肯定没错。但什么是叶酸?为什么要吃它?吃了有啥用?提前多久吃最好?吃到什么时候结束?可能很多人都不是完全清楚。吃叶酸之前,你必须明白7件事!


  准备要宝宝了,千万别忘了提前吃叶酸啊! 这是所有备孕女孩们都知道的常识,医生也这么建议,吃了肯定没错。但什么是叶酸?为什么要吃它?吃了有啥用?提前多久吃最好?吃到什么时候结束?可能很多人都不是完全清楚。吃叶酸之前,你必须明白7件事!

 01

 叶酸是个啥?

 叶酸是维生素家族的一员,也叫维生素B9,是一种水溶性物质,最初是从菠菜叶中提取得到的。是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质。

 02

 普通人需要补充叶酸吗?

 ★ 无论男女老少,都离不开叶酸!

 普通人不被强调补充叶酸,是因为在注意营养均衡情况下,只要不挑食、不偏食,每天摄入足量的新鲜蔬菜、水果和肉类就可以满足我们对叶酸的需要。但是,因为特殊的生理状态,孕妇对叶酸的需求量远远比正常人高出很多。

 03

 除了准妈妈,准爸爸也要吃叶酸吗?

 ★ 要!吃!

 如果准爸爸体内叶酸不足,可能会导致小蝌蚪的活力降低,还可能造成染色体分离异常,从而直接影响准妈妈受孕,或者未来的宝宝有缺陷。因此,准爸爸最好和准妈妈一起吃叶酸哦。

 04

 啥时候开始吃叶酸效果最好?

 ★ 备孕时吃叶酸为最佳时期!

 怀孕初期(3~6周)正是胚胎中枢神经系统生长发育的关键时期,也最易受到致畸因素的影响。另外,叶酸并不是你现在吃了立马就能补充到位,它大概需要4周的时间才能完全发挥作用。

 备孕前的3-6个月吃叶酸效果最好。备孕期叶酸每日的推荐服用剂量为0.4毫克,怀孕期剂量为0.6毫克。

 05

 叶酸对孕妇有啥好处?

 ★ ①降低宝宝出生缺陷的风险

 叶酸摄入不足,胎儿易发生宫内发育迟缓、胎儿畸形、早产和出生低体重等,而且智力发育也可能会受到影响。

 ★ ②降低孕妇贫血、妊娠期高血压综合征等患病机率

 孕中晚期,母体需要更多的血容量来满足妊娠需求(叶酸就是制造红细胞的重要元素),另外胎盘的发育也使得叶酸的需求量大增。若此时叶酸补充不足,可能会造成孕妇贫血(巨幼红细胞性贫血)、妊娠期高血压综合征、胎盘早剥等。

 06

 孕妇补充叶酸要吃到什么时候停?

 ★ 可以吃到宝宝出生!

 有种说法是,叶酸吃到妊娠满3个月就够了。其实,随着妊娠的进展,除了胎儿生长发育外,孕中晚期,母体对叶酸的需要量更大。因此,叶酸可以吃到妊娠晚期甚至到宝宝出生。

 07

 叶酸有副作用吗?吃多了会不会中毒?

 ★ 本身无 毒 ,但也别多吃!

 叶酸是水溶性(可以溶于水)的维生素,并不会在脂肪中堆积。如果体内有过多的叶酸,就会通过尿尿或便便排出,一般不会引起中毒。但不代表吃多少都行,一般情况下,大剂量的补充叶酸是没必要的。