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 很多人都有自己的喜好，比如你们喜欢听丁当讲健康，而丁当喜欢给你们讲健康和扶眼镜。 一些疾病(其实丁当今天要说的就是高血压)也有偏爱的人群，这种「偏爱」带来的不是「痛并快乐着」，只有： 痛痛痛痛痛 尽管高血压的发病原因现在还不是十分清楚，但比较确定的是，以下这 5 类人，发生高血压的风险比一般人更高。 爱吃咸的人 炒个菜，放很多盐;煲个汤，放很多盐;蒸个蛋，放很多盐 每一顿吃的盐也许不是那么多，但

 很多人都有自己的喜好，比如你们喜欢听丁当讲健康，而丁当喜欢给你们讲健康 和扶眼镜。

 一些疾病(其实丁当今天要说的就是高血压)也有偏爱的人群，这种「偏爱」带来的不是「痛并快乐着」，只有：

 痛痛痛痛痛

 尽管高血压的发病原因现在还不是十分清楚，但比较确定的是，以下这 5 类人，发生高血压的风险比一般人更高。

 爱吃咸的人

 炒个菜，放很多盐;煲个汤，放很多盐;蒸个蛋，放很多盐

 每一顿吃的盐也许不是那么多，但累积起来，对身体来说是不小的负担。

 食盐含有钠，吃得越咸，摄入的钠就越多。钠把身体内的水分牵制住，使血的总量增大。

 大家可以想象一下，在一个管道中，流动的水多了，管壁的压力自然就大了。所以，盐吃多了，也就更容易发生高血压。

 除了盐，酱油、蚝油、味精等常见的调料中，钠含量也不少，而一些尝起来并不咸的调料中也会含有钠，比如沙拉酱、蛋黄酱，这些调料都要少用。

 那么，不知道调料中的钠含量怎么办呢?

 丁当给大家支一招：可以多留意包装上的营养成分表，里面都标了钠含量。

 爱喝酒的人

 心情好，来一杯;心情不好，来一杯;没什么心情，来一杯 这种喝法，可不是什么好习惯。

 每天喝白酒超过二两，久而久之，在体内的酒精会损害动脉血管，使动脉硬化、血压升高。

 如果又吸烟，则血管的损害更严重，血压升高会更厉害。

 胖友

 丁当不是想吓唬胖友，但胖的人患高血压的风险的确会提高。

 肥胖和超重的人，体重大，心脏负担也会加大，更容易发生高血压。

 有数据表明，肥胖者发生高血压的风险，是正常体重的人的 3 倍。

 除了体重，还要注意自己的腰围，腰围男性 90 cm 或女性 85 cm，发生高血压的风险是腰围正常者的 4 倍以上。

 适量饮食经常锻炼，这话怎么讲都没毛病。

 长期精神紧张、性子比较急的人

 说到这儿就该学学丁当，每次往上扶眼镜，扶个百八十次，仍然是慢条斯理的，从来不着急。

 相反的，长期不良刺激，如精神紧张、情绪激动、焦虑过度、噪音等，这些都会影响神经和内分泌系统，它们对血压的调节功能发生异常，就容易发生高血压。

 简单明了，对不对?

 被遗传 的人

 看小标题，就知道丁当的无奈。

 在高血压的发生当中，遗传因素约占 30%。也就是说，家中有高血压患者的人，得高血压的风险，要比一般人大得多。

 但是 大家是不是很期待丁当的「但是」

 不是说父母有高血压，孩子百分之百也会有高血压。如果养成良好的生活习惯，能避免上面说过的 4 种习惯，即少吃盐、不吸烟、不饮酒、保持正常的体重，就能够降低患高血压的风险。

 听上去是不是也没那么难?