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美国睡眠医学学院声明：推迟中学的上课时间对学生有益处 作者：佚名 来源：来宝网 日期：2017-04-20  美国睡眠医学学会（AASM）的一个新的立场声明说，中学和高中生上午应该8：30或者更晚开始上课。

 数据显示，较晚的上课开始为青少年在周内夜间提供了充分的睡眠时间，从而提高了白天的敏捷性，降低了迟到，提高了出勤率。稍晚的学校开课时间可以提高学业成绩，更多的学习机会，更好的心理健康和驾驶安全。

  早期学校开课时间使得青少年在学校夜晚难以获得足够的睡眠，青少年慢性睡眠障碍与许多问题有关，包括学习表现不佳，抑郁症状增加，机动车辆交通事故。 文章主要作者、AASM前主席Nathaniel Watson博士说道， 早上8点30分或者更晚开始上课，给青少年一个更好的机会，让他们获得足够的睡眠，以便在良好的状态下去学习和工作。

 这项研究发表在《临床睡眠医学杂志》4月15日刊上。

 美国睡眠医学学会(AASM)建议13至18岁的青少年应该睡8至10小时，以促进最佳健康。然而，美国疾病控制与预防中心(CDC)数据显示，68.4%的高中生在学校夜间睡眠时间为7小时以上。较早的中学和高中上课时间与青春期昼夜节律生理相反，并且减少了学生的睡眠时间，导致慢性睡眠障碍。

 研究表明，青少年睡眠短暂与以下因素有关：

 学校表现不佳

 肥胖

 代谢功能障碍和心血管疾病

 增加抑郁症状

 自杀意念

 冒险行为

 运动损伤

 睡眠不足也导致机动车事故的风险增加，占全部死亡人数的35%，而青少年意外伤害死亡人数则为73%。研究表明，学校开课延迟60分钟后，事故率下降了16.5%。

 延迟中学和高中入学时间与青少年学生的好处有：

 总睡眠时间更长

 减少白天嗜睡

 加强参与课堂活动

 减少第一个小时的迟到和缺勤

 降低抑郁症状和烦躁

 改善反应时间

 作者指出，尽管足够的睡眠持续时间至关重要，但其他与睡眠相关的因素涉及到确保最佳学生表现。保持良好的睡眠质量，适当的时机和睡眠规律，以及有效治疗睡眠障碍至关重要。青少年也应避免在睡前或夜间使用干扰睡眠的电子设备。

 美国睡眠医学学会(AASM)鼓励初级学术机构，学校董事会，家长和决策者提高公众意识，提高国家标准的中学和高中的上课时间为上午8：30或更晚。上午8时30分开始上课，有助于确保中学生和高中生在一天的开始保持清醒，警惕和学习。

 原始出处：

 Nathaniel F. Watson, et al. Delaying Middle School and High School Start Times Promotes Student Health and Performance: An American Academy of Sleep Medicine Position Statement. J Clin Sleep Med. 2017;13(4):623 625.