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控糖宝典“八字经”，让您的血糖更加美丽！ 作者：伊文 来源：糖尿病家庭调养 日期：2017-05-04  患了糖尿病，一定要多学一些糖尿病知识，有了理论做指导，才不会迷茫。获取知识的途径有很多，如网上、书籍上、公众平台、知识讲座、与糖友或医疗人员交流等，有心的人总会留意那些让自己敏感的信息点，为我所用。 有了扎实的疾病知识，不去实践可不行。但是控糖过程中，也需要结合自身情况，慢慢摸索适合自己的方法，学以致用，活学活用。 另外，糖顾问提醒大家，那些糖尿病高危人群，如有家族遗传史、饮食不合理、生活方式不

 患了糖尿病，一定要多学一些糖尿病知识，有了理论做指导，才不会迷茫。获取知识的途径有很多，如网上、书籍上、公众平台、知识讲座、与糖友或医疗人员交流等，有心的人总会留意那些让自己敏感的信息点，为我所用。

 有了扎实的疾病知识，不去实践可不行。但是控糖过程中，也需要结合自身情况，慢慢摸索适合自己的方法，学以致用，活学活用。

 另外，糖顾问提醒大家，那些糖尿病高危人群，如有家族遗传史、饮食不合理、生活方式不当、精神压力大者，也应重视疾病知识的学习，防患于未然。

 少吃

 饮食疗法是糖尿病综合治疗的基础和前提，糖友一定要控制饮食，定时定量，少吃多餐，主食粗细搭配，副食荤素搭配，少肉多鱼，少油多清淡，限制甜食。

 不少糖友认为控制饮食就是饥饿疗法，容易陷入饮食误区，这是不对的。控制饮食 少吃少喝的 饥饿疗法 ，而是按照自己的热量需要来合理分配饮食结构和饮食量。

 熟悉平台膳食管理系统的糖友都知道，系统可根据身高、体重、劳动强度等情况，为糖友定制饮食方案，包括每日摄取的总热量、食物搭配及饮食宜忌。

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 每天坚持适当的运动，有助于血糖的稳定。建议糖友结合自己的兴趣爱好和身体状况，选择合适的运动项目，如散步、快走、慢跑、游泳、跳舞、做操等。

 需提醒糖友的是，不能空腹运动，以免发生低血糖反应;运动宜在饭后0.5-1小时进行，活动30-60分钟，运动强度不宜过大;运动循序渐进，持之以恒。

 放松

 紧张、压抑、激动等情绪，一定程度上可引起血糖波动。相信多数糖友深有体会，所以做好情绪管理也很重要。友友在日常生活中，应保持乐观开朗的心态，平和地对待生活琐事。