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 最近天气越来越好啦!小伙伴们是不是也都蠢蠢欲动想去户外运动了呢?运动过程中如果不慎造成软组织损伤怎么办呢?来一起学习吧~ 软组织损伤是什么？ 软组织损伤指由于多种原因导致的肌肉、肌腱、韧带、筋膜、腱鞘、血管、神经等软组织结构和功能的损害，其因素包括力学因素、化学因素、生物病理因素等。力学因素是常见的软组织损伤因素，作用于软组织的力超过其承受能力，或重复的小的力学刺激，均可以导致软组织损伤。当然生

 最近天气越来越好啦!小伙伴们是不是也都蠢蠢欲动想去户外运动了呢?运动过程中如果不慎造成软组织损伤怎么办呢?来一起学习吧~

软组织损伤是什么？

 软组织损伤指由于多种原因导致的肌肉、肌腱、韧带、筋膜、腱鞘、血管、神经等软组织结构和功能的损害，其因素包括力学因素、化学因素、生物病理因素等。力学因素是常见的软组织损伤因素，作用于软组织的力超过其承受能力，或重复的小的力学刺激，均可以导致软组织损伤。当然生物病理因素如局部缺血、感染、水肿及炎症反应等，也可以导致或加重软组织损伤。

 软组织损伤的主要分类：扭伤类，挫伤类，碾压伤类;有急性筋伤，慢性筋伤类;有开放性损伤类，闭合性损伤类等。创口的大小、形状、出血情况、受伤程度及范围，皮肤有无瘀斑、水疱，皮温有无改变，指(趾)端循环情况，肌肉有无缺血性坏死，伤肢是否肿胀、皮肤紧张和发硬、能否活动，有无感觉障碍。

软组织损伤的临床症状

 1、疼痛：与暴力的性质和程度，受伤部位神经的分布及炎症反应的强弱有关。

 2、肿胀：因局部软组织内出血或(和)炎性反应渗出所致。

 3、功能障碍：引起肢体功能或活动的障碍

 4、伤口或创面：据损伤的暴力性质和程度可以有不同深度的伤口或皮肤擦伤等。

软组织损伤治疗方法

 1、物理治疗

 急性软组织损伤采用物理因子治疗具有减少出血、消炎止痛的作用，如冰敷，弹力绷带加压包扎，超短波疗法以及超声波疗法。

 对慢性软组织损伤，用物理因子治疗具有消炎止痛，改善循环，防止粘连的作用，如磁疗法，干扰电，经皮电刺激疗法，当然还有微波疗法、超声波疗法、光疗法、蜡疗法等。

 2、运动治疗

 对关节活动受限，疼痛，肌力下降及平衡功能障碍者常酌情选择运动疗法，如关节活动度训练，关节松动术，推拿按摩，肌力训练，平衡与协调训练等。

 运动治疗应当把握适应症和禁忌症，在训练中注意防止运动损伤，避免运动过度及跌倒。

软组织损伤日常注意事项

 1、忌烟与烈酒，应少吃甜食、油腻与辛辣刺激性食品。

 2、要多饮水，常饮些绿豆汤、银花茶、菊花茶，有清热解毒、清心消暑之功。

 3、养成良好的卫生习惯，做到勤洗澡、勤洗手、勤剪指甲、勤换衣被。

 4、保持皮肤干燥清爽，汗腺通畅，是防止机体发生化脓性感染的有效措施。

 5、尽量防止蚊子、昆虫等叮咬，避免玻璃、钉子割伤刺伤以及水火烫伤等，防止感染。

 6、患有瘙痒性皮肤病者，一定要积极治疗，避免搔抓，不可任意挤压排脓，以免炎症扩散。