读医学网

 我曾经和很多糖友交流过，有些人是在退休后的几年里被查出糖尿病，也有些退休前就患有糖尿病的糖友在退休后的一段时间里血糖控制变差了，看来从上班族到赋闲在家的转变是个很重要的过程，大家只有早作准备才能平稳度过。 很多人工作几十年盼着退休能歇一歇，也有很多人不愿意退休后无所事事，无论是哪种情况，退休都算是一个大的变动，我们经常说生活、工作上大的变动算是一种应激，不仅会影响情绪，也会影响血糖控制。就像前面

 我曾经和很多糖友交流过，有些人是在退休后的几年里被查出糖尿病，也有些退休前就患有糖尿病的糖友在退休后的一段时间里血糖控制变差了，看来从上班族到赋闲在家的转变是个很重要的过程，大家只有早作准备才能平稳度过。

 很多人工作几十年盼着退休能歇一歇，也有很多人不愿意退休后无所事事，无论是哪种情况，退休都算是一个大的变动，我们经常说生活、工作上大的变动算是一种应激，不仅会影响情绪，也会影响血糖控制。就像前面提到的，一些人因为退休后作息时间变了，活动减少加之失落或放纵情绪的影响，体重增加，出现糖尿病或是原本控制很好的血糖失控。当然，我们常说老年人可以拥有更多的时间和精力去经营健康，比起上班族，更容易管好饮食、运动、用药、监测、教育这五驾马车，但在刚退休的一段日子里，有必要注意几件事。

别让身心停下来

 退休后千万不要让身体和精神闲下来，而是要抽出更多的时间去运动。运动锻炼和体力活动都具有多方面的健康益处，除了改善血糖、血压、血脂的控制，强壮骨骼保持生活独立性，对于大脑健康同样有帮助，有助于保持头脑灵活，改善思维记忆能力，预防抑郁，这些对于老年人来说尤为重要。我们总说糖尿病患者需要 组合运动 ，即有氧运动、力量训练、平衡性与灵活性练习相结合，对于老年糖友来说，非常推荐舞蹈、游泳俱乐部、骑行社团等可以兼顾运动和社交的形式。

为健康精打细算

 退休后要依靠每个月固定的退休金来生活，这就需要大家为医疗费用做好规划，即便是有医保的老年人，全年门诊费用也往往会超出报销额度。经济条件受限的糖友应提前和医生沟通，共同制定更加经济的治疗方案，还可以从实体或网上药店那里看看是否可以获得更多的优惠，很多药品和仪器厂家都设有俱乐部，成为会员也可以享有优惠和服务。

去旅游安全第一

 退休后有了更多的时间去旅游，我们也鼓励糖尿病患者外出旅游，但提醒大家一定要提前做好旅行计划，不要因为美景而忘记糖尿病时刻相伴。杂志里有过多篇关于糖尿病与旅游的文章，大家可以去查阅，在这里希望强调的是，药物和器械要准备充足，医生和家人的联系方式要随身携带并告知同行者，饮食、用药和监测都不可凑合，所以建议大家如果是报团旅行，一定要找正规的最好是配备医疗人员的旅行团，并告知负责人 我患有糖尿病，需要中途进餐或测血糖 。