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你为什么总是觉得疲乏无力，怎该么办？
发布时间：2017-05-28 08:32 类别：医学前沿资讯 标签：无力 疲乏 来源：未知
如今，现代人越来越容易出现疲乏、无力、倦怠、精神不振等身体疲劳表现。疲劳既可能出现在健康人身上，也可能是某些疾病的信号，千万不要掉以轻心。 糖尿病朋友身体出现疲劳常有以下12种原因： 血糖升高 当血糖升高并且不能得到有效利用时，其结果是尽管吃得不少，但机体得不到足够的能量供应。 支招 ：如果您出现持久的，无明显诱因的疲劳感时，建议去查一查血糖水平。 睡眠障碍 很显然如果长期睡眠不足会影响白天的精
如今，现代人越来越容易出现疲乏、无力、倦怠、精神不振等身体疲劳表现。疲劳既可能出现在健康人身上，也可能是某些疾病的 信号 ，千万不要掉以轻心。 糖尿病朋友身体出现疲劳常有以下12种原因： 血糖升高 当血糖升高并且不能得到有效利用时，其结果是尽管吃得不少，但机体得不到足够的能量供应。 支招 ：如果您出现持久的，无明显诱因的疲劳感时，建议去查一查血糖水平。 睡眠障碍 很显然如果长期睡眠不足会影响白天的精神和注意力。通常成年人每晚需要7～8小时睡眠。有些人工作需要三班倒，干扰了正常生物钟，出现睡眠障碍，工作时感觉疲劳，休息时难以入睡。 支招 ：养成规律的生活习惯，每晚定时上床睡觉。卧室里不要放手机、电脑、电视等。晚上上班白天休息时，不要将自己暴露在日光下，可关掉房间的灯、拉上深色窗帘，让房间光线暗、安静、凉爽，有助于睡眠。如果睡眠障碍仍得不到改善，需要去求助医生。 睡眠呼吸暂停 有些人不存在入睡困难或睡眠不足等问题，但是睡眠呼吸暂停却总出来 捣乱 ，在睡眠过程中时不时因呼吸暂停而中断睡眠，甚至自己意识不到。结果就造成尽管在床上躺了8个小时，事实上睡眠质量非常差。 支招 ：如果您超重或肥胖，减轻体重以及戒烟、持续气道内正压通气(CPAP)都可治疗睡眠呼吸暂停。 热量不足 有些糖尿病患者担心血糖升高，过度地限制饮食，导致摄入的热量不足，引起疲劳。只有均衡饮食才有助于将血糖控制在正常范围，并且防止因血糖过低而导致低血糖症。 支招 ：养成吃早餐的习惯。保证总热量不变的情况下，每餐都摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡蛋、鱼肉和全谷类食物，以补充热量。 贫血 贫血是女性疲劳的一个主要原因。月经量过多导致铁的丢失，会增加女性患缺铁性贫血的危险。糖尿病患者出现贫血的常见原因有胃肠道功能障碍引起铁吸收不良。 支招 ：对于因铁缺乏导致的贫血，可适当补铁或摄入含铁丰富的食物，如瘦肉、肝脏、鱼类、豆制品等。糖尿病患者需严格控制血糖，治疗胃肠道疾病和糖尿病肾病。 心情抑郁 或许您认为心情抑郁仅仅只是情绪上的问题，其实抑郁还会引起躯体上的不适，如疲劳、头疼，食欲不振等，并且会引起血糖升高。 支招 ：如果您出现情绪低落，兴趣减低，悲观自责，思维迟缓，缺乏主动性，饮食、睡眠差等抑郁表现超过2周以上，建议去求助心理医生。 甲状腺机能减退 甲状腺是位于颈部的一个小腺体，控制着人体的新陈代谢以及将食物转化成热量的速度。当甲状腺 工作不卖力 时。机体新陈代谢会减慢，让人感觉疲劳和体重增加。糖尿病患者并发甲状腺机能减退与糖尿病血管病变致垂体缺血，缺氧，导致垂体机能受损，使促甲状腺激素(TSH)分泌减少，甲状腺机能受损有关。 支招 ：去医院检查甲状腺激素水平是否降低，接受正规治疗。 过量饮用咖啡 很多研究表明，适量饮用咖啡不但可提高记忆和注意力，还可改善糖代谢，增加胰岛素敏感性。但过多饮用则会引起心跳加快、血压升高、失眠等。有研究表明，一部分人饮用咖啡过量会出现疲劳。 支招 ：逐渐减少咖啡的饮用量，若突然停止喝咖啡，可能会出现咖啡因戒断症状和更强的疲劳感。 尿路感染 糖尿病会增加尿路感染的机会。有的时候，尿路感染不一定会出现尿急，尿痛等明显的症状，反而会先表现为疲劳。 支招 ：去医院做尿常规检查，并且在医生指导下服用抗生素，疲劳感通常会在服药一周内消失。 脱水 疲劳是机体脱水的表现之一。无论是在室外活动或者是在办公室待一天，机体都需要补充足够的水分。天气渐渐炎热，出汗量增加，若不及时补水，则容易引起脱水。 支招 ：不要等到渴了才去喝水。一天要保证足够的饮水量，如果尿液的颜色比较淡，则说明饮水量充足。在运动前1小时至少饮2杯水，运动中和运动后再各饮一杯水。 心脏疾病 在一些日常活动中感觉到疲劳，如打扫房间，买菜等，或者是过去很轻松能完成的工作，现在却感觉越来越吃力，那么这可能是心脏不能正常工作的 信号 了。 支招 ：议去看看心内科医生。 慢性疲劳综合症 如果您的疲劳感持续超过半年并且影响日常体力活动，那么有可能是慢性疲劳综合症(主要表现为严重疲劳，其他最常见的症状是肌肉痛导致。 支招 ：尽管针对慢性疲劳综合症还没有快速解决的方法，但是改变生活习惯、改善睡眠、不做大强度活动会起到一定效果。如果您仅仅只是轻度疲劳，并且不是由疾病原因所致，那么运动是改善疲劳的有效方法。
如今，现代人越来越容易出现疲乏、无力、倦怠、精神不振等身体疲劳表现。疲劳既可能出现在健康人身上，也可能是某些疾病的 信号 ，千万不要掉以轻心。 糖尿病朋友身体出现疲劳常有以下12种原因： 血糖升高 当血糖升高并且不能得到有效利用时，其结果是尽管吃得不少，但机体得不到足够的能量供应。 支招 ：如果您出现持久的，无明显诱因的疲劳感时，建议去查一查血糖水平。 睡眠障碍 很显然如果长期睡眠不足会影响白天的精神和注意力。通常成年人每晚需要7～8小时睡眠。有些人工作需要三班倒，干扰了正常生物钟，出现睡眠障碍，工作时感觉疲劳，休息时难以入睡。 支招 ：养成规律的生活习惯，每晚定时上床睡觉。卧室里不要放手机、电脑、电视等。晚上上班白天休息时，不要将自己暴露在日光下，可关掉房间的灯、拉上深色窗帘，让房间光线暗、安静、凉爽，有助于睡眠。如果睡眠障碍仍得不到改善，需要去求助医生。 睡眠呼吸暂停 有些人不存在入睡困难或睡眠不足等问题，但是睡眠呼吸暂停却总出来 捣乱 ，在睡眠过程中时不时因呼吸暂停而中断睡眠，甚至自己意识不到。结果就造成尽管在床上躺了8个小时，事实上睡眠质量非常差。 支招 ：如果您超重或肥胖，减轻体重以及戒烟、持续气道内正压通气(CPAP)都可治疗睡眠呼吸暂停。 热量不足 有些糖尿病患者担心血糖升高，过度地限制饮食，导致摄入的热量不足，引起疲劳。只有均衡饮食才有助于将血糖控制在正常范围，并且防止因血糖过低而导致低血糖症。 支招 ：养成吃早餐的习惯。保证总热量不变的情况下，每餐都摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡蛋、鱼肉和全谷类食物，以补充热量。 贫血 贫血是女性疲劳的一个主要原因。月经量过多导致铁的丢失，会增加女性患缺铁性贫血的危险。糖尿病患者出现贫血的常见原因有胃肠道功能障碍引起铁吸收不良。 支招 ：对于因铁缺乏导致的贫血，可适当补铁或摄入含铁丰富的食物，如瘦肉、肝脏、鱼类、豆制品等。糖尿病患者需严格控制血糖，治疗胃肠道疾病和糖尿病肾病。 心情抑郁 或许您认为心情抑郁仅仅只是情绪上的问题，其实抑郁还会引起躯体上的不适，如疲劳、头疼，食欲不振等，并且会引起血糖升高。 支招 ：如果您出现情绪低落，兴趣减低，悲观自责，思维迟缓，缺乏主动性，饮食、睡眠差等抑郁表现超过2周以上，建议去求助心理医生。 甲状腺机能减退 甲状腺是位于颈部的一个小腺体，控制着人体的新陈代谢以及将食物转化成热量的速度。当甲状腺 工作不卖力 时。机体新陈代谢会减慢，让人感觉疲劳和体重增加。糖尿病患者并发甲状腺机能减退与糖尿病血管病变致垂体缺血，缺氧，导致垂体机能受损，使促甲状腺激素(TSH)分泌减少，甲状腺机能受损有关。 支招 ：去医院检查甲状腺激素水平是否降低，接受正规治疗。 过量饮用咖啡 很多研究表明，适量饮用咖啡不但可提高记忆和注意力，还可改善糖代谢，增加胰岛素敏感性。但过多饮用则会引起心跳加快、血压升高、失眠等。有研究表明，一部分人饮用咖啡过量会出现疲劳。 支招 ：逐渐减少咖啡的饮用量，若突然停止喝咖啡，可能会出现咖啡因戒断症状和更强的疲劳感。 尿路感染 糖尿病会增加尿路感染的机会。有的时候，尿路感染不一定会出现尿急，尿痛等明显的症状，反而会先表现为疲劳。 支招 ：去医院做尿常规检查，并且在医生指导下服用抗生素，疲劳感通常会在服药一周内消失。 脱水 疲劳是机体脱水的表现之一。无论是在室外活动或者是在办公室待一天，机体都需要补充足够的水分。天气渐渐炎热，出汗量增加，若不及时补水，则容易引起脱水。 支招 ：不要等到渴了才去喝水。一天要保证足够的饮水量，如果尿液的颜色比较淡，则说明饮水量充足。在运动前1小时至少饮2杯水，运动中和运动后再各饮一杯水。 心脏疾病 在一些日常活动中感觉到疲劳，如打扫房间，买菜等，或者是过去很轻松能完成的工作，现在却感觉越来越吃力，那么这可能是心脏不能正常工作的 信号 了。 支招 ：议去看看心内科医生。 慢性疲劳综合症 如果您的疲劳感持续超过半年并且影响日常体力活动，那么有可能是慢性疲劳综合症(主要表现为严重疲劳，其他最常见的症状是肌肉痛导致。 支招 ：尽管针对慢性疲劳综合症还没有快速解决的方法，但是改变生活习惯、改善睡眠、不做大强度活动会起到一定效果。如果您仅仅只是轻度疲劳，并且不是由疾病原因所致，那么运动是改善疲劳的有效方法。
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