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 我们都知道拇外翻是一种女性常见的疾病，这样的疾病及影响美观又影响正常生活。我们不希望自己的健康被该疾病困扰，因此我们需要找到拇外翻的预防方法，从而远离拇外翻的困扰。下面我们一起看看拇外翻的预防方法。 日常如何远离拇外翻？ 1、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，主要是因尖头鞋会对前足造成挤压、压迫及摩擦，且高跟鞋会使足跟不稳，这些因素会造成足部出现畸形和疼痛，进而出现拇外翻。 2、选

 我们都知道拇外翻是一种女性常见的疾病，这样的疾病及影响美观又影响正常生活。我们不希望自己的健康被该疾病困扰，因此我们需要找到拇外翻的预防方法，从而远离拇外翻的困扰。下面我们一起看看拇外翻的预防方法。

日常如何远离拇外翻？

 1、避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防拇外翻的主要措施，主要是因尖头鞋会对前足造成挤压、压迫及摩擦，且高跟鞋会使足跟不稳，这些因素会造成足部出现畸形和疼痛，进而出现拇外翻。

 2、选择合适的鞋子，应尽量选用前部较宽、没有高跟的鞋，以减轻鞋子对足部的压力，使脚趾在鞋子里自由活动;不要穿过小、过紧、过窄的鞋，以避免对足部产生压力。

 3、如果工作场合必须穿高跟鞋，应选用鞋跟不超过4cm的鞋;在办公室备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋轮流换穿，以减轻局部疲劳;回到家后立刻脱掉高跟鞋，光脚走路以消除腿部和足部疲劳。经常用热水泡脚，以缓解软组织痉挛。按摩脚趾，以促进血液循环。

 4、穿矫正鞋或在鞋子里铺平足鞋垫，以矫正扁平足，而平足的矫正可降低拇外翻的发病率。

 5、开车时不应穿高跟鞋，以避免对足部产生过大的压力。

 6、轻度拇外翻的患者可在第1、2趾间加棉垫，睡觉时在拇指内侧缚一直夹板，以纠正拇指畸形;每日用手将拇指向内侧搬动，以控制病情加剧。

 7、不要忽视足部疼痛，它并非由单纯的劳累引起，一旦出现足部疼痛，要请医师诊治。

 8、选择一双合适的鞋子，建议在下午，脚胀得最大时购买新鞋。

 9、经常观察你的脚，注意你足部皮肤颜色和温度的变化。如发现趾甲的增厚和退色，这可能是感染了灰趾。

 拇指外翻人群的饮食保健相对比较简单，除了接受矫形手术的患者应该禁忌辛辣之外，没有太多食物上的忌讳，但拇外翻患者在饮食上需要注意以下一些问题，更有利于对抗疾病。

拇外翻患者平常吃什么好？

 1、蛋白质的摄入要有限度，因为食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出。

 2、多进食高钙食品，以保证骨质代谢的正常需要，如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂。

 3、体重超重者宜适当控制饮食，增加体育活动，以减轻体重，减轻关节负重。

 4、要增加多种维生素摄入，如维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D等。

 5、宜食牛奶。蛋白质含量高，能够促进组织蛋白的合成，适合本病手术后食用。250-500毫升直接饮用。

 6、宜食贝壳。蛋白质含量高，含有丰富的钙质，能够改善机体的免疫功能。200g清蒸食用。每周二次。

 7、宜食牡蛎。有丰富的锌元素，能够改善机体的免疫功能。减少本病手术后感染炎症的可能。5-8只每天。清蒸食用。